jak zmienić

[...] mniejsze porcje. W koncu wykonczylam kupny chleb :) Zmiana planow. Trening odlozony na sobote. Poczytalam troszke Wasze dzienniki i przyznam szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do bialego ryzu to niestety zapomnialam [...]

hej, jestem pełna podziwu twojej przemianie, mam chłopaka, który jest ektomorfikiem, bardzo chce to zmienić, chciałam się Ciebie zapytać co radzisz, jak zacząć. Bardzo proszę o odpowiedź

[...] Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

24-29.3 DT Zbiorczy wpis z treningów i miski z ostatniego czasu. Totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni, fuchy/wyceny no i codzienność pożerały czas jak solaros węgle po treningu. Siłka skończona, wyceny ogarnięte - może będzie więcej czasu. W międzyczasie zaczęliśmy 3 sezon HoC - pierwsza scena - miazga. [...]

[...] z rana od 7:30 - 8:00,8:10 biegamy w terenie na czczo. W sobotę basen: coś typu 5długości kraulem, 5długości żabką, 5długości na plecach. Resztę czasu coś ponurkować, jakieś zanurzenia itp. Trzeba coś zmienić w tym treningu? Może jakieś ćwiczenia podmienić, które będą dawały lepsze efekty? Czy jednak jest wszystko ok? A jeśli chodzi o [...]

dieta powinna sie zmienic w zaleznosci od zapotrzebowania , trening wypadalo by zmienic po takim czasie , jak mozesz to wstaw swoj plan treningowy cos moze pomozemy i pozmieniamy

Ewidentnie coś spyerdoliłeś. Nie mam czegoś takiego, a nawet jak u Ciebie jest, to można to zmienić. Wdupiłem mecz i chęci nie mam. Weekend będę miał raczej ciężki, więc nie wiem co będzie z tym rankingiem. Jeżeli chodzi o wrzucenie pliku na serwer, to niech ktoś mnie poinstruuje, bo zielony w tym jestem kompletnie.

a jak można, można i trzeba próbować zmienić spędzanie wolnego czasu

Oczywiście, że nie! Ale myślałem, że trzeba coś jeszcze zmienić, więc wolałem się specjalistów spytać... Jest to wystarczająca ilość W, żeby robić treningi na siłę? (pomijam okres przygotowawczy-ogólnorozwojowy) B-183g T-140g W-220g Nie za dużo tłuszczu jak na 75kg?

Ułożyłem coś takiego, ale mam za dużo tłuszczu i białka a za mało węgli i nie mam pojęcia jak to zmienić. POMOCY! http://img412.imageshack.us/i/pon3.jpg/ Dla przypomnienia: waże 75kg i mam 186cm wzrostu. Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-02-19 18:01:16

7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-150g B29 T11 WW47 Kcal 408 9:50-II Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 12:30-III Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 [...]

[...] radykalne. Mam sporo koleżanek, które w tygodniu trzymają dietę, w weekend sobie pozwalają na różne odstępstwa i od lat trzymają wagę nie ćwicząc przy tym wcale lub robiąc jakieś fitnesy czy "skalpele" przed tv w domu. Poza tym dla mnie wrozst wagi byłby sygnałem, że jednak coś jest nie tak i obecny sposób odżywiania mi nie służy. Mam taką [...]

No jestem zadowolona. Początek to wiadomo jakaś woda. Z brzucha zleciało trochę pourlopowej "opuchlizny". I już wizualnie jest jakby lepiej. O dziwo biust jeszcze nie leci, ale był @ to może coś w końcu ruszy bo mi ciąży to bardzo :P Z aktywnością jest dobrze myślę, więc to jest dla mnie ważne. Moje marszobiegi i truchtanie bardzo mi pasuje. [...]

no za duzo by nie zostało, zobacz jakie juz teraz masz łapki, barki, a nie ma przeciez czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej zeby tylko z brzucha poleciało. dasz troche wiecej kalorii, dorzucisz aero, bedziesz pilnował zebny bardziej nie zalało to zmieni sie struktura ciała, na poczatku troche inaczej to wyglada niz u bardziej [...]

Co zrobić. Taki kraj. Do dupy właścicielowi dobiorą się (o ile) dopiero jak coś się stanie. Smutne, nie? PS. Co do noża to dzięki za przestroge. Ostatnio też widziałem filmik jak policjant wykonał 2 strzały do Pitbulla, ten atakował dalej. N/C Tu trzeba zmienić prawo, nakazać robienie odpowiednich licencji na groźne psy oraz dodać amstaffy to [...]

Generalnie ma teraz pozycję słabszą niż wówczas, gdy był w ekipie. Wtedy nie podołał świata zmienić, teraz da - o ile wejdzie jakimś cudem - tylko dowód na to, że historia lubi się powtarzać... Mój głos ? Głosik nic nieznaczący, jak opowieść idioty - życie. Życie? To supermarket doznań :)

bones musi boks poprawić jakby miał pokonać Caina ,też bym go nie skreślał ,bo jak już pokazał 1 łokiec i potrafi zmienić przebieg walki

[...] widowisko a nie sztukę walki na prawdę jestem w stanie wiele zrozumieć ale z regóły są to opinie ludzi, którzy capo widzieli może raz w życiu na oczy i to najczęściej na jakimś pokazie gdzie jak to bywa robi się capo pod publiczkę dlaczego do ciężkiej cholery capoeira wciąż ma w środowisku SW status takiego brzydkiego kaczątka i ludzie [...]

[...] jednak potem beda to 4 posilki z czego 3 czysto jałowe kura+ryz i warzywo i ostatni lub pierwszy zaleznie od dnia bedzie to iifym. Dokonczenie redukcji zajmie mi ok.8-10tyg jak wszystko pojdzie z planem,bo roznie w zyciu bywa. A tak to wygladalo zaraz po przeprowadzce do Warszawy. /SFD/2016/7/26/e1f0d22ea9514a7ebce94cd9bcec9b33.jpg Zmieniony [...]

[...] nie lubię tego treningu więc postanowiłam zmienić i pójść na ławkę. Najpierw ćwiczyłam technikę. Jeśli znajdę ćwiczenie analogiczne do 1, to może nie będę szła na siłownię jak na skazanie w dzień 'klaty'%-) Unoszenie talerza przodem, nie wiem czy to duże obciążenie czy nie, ale robiłam woolno i paliło. Kolejny ciężar to 5kg- za dużo. Miska [...]